Prowadzenie domu

Chociaż cały dzień jesteś w domu, to nie narzekasz na brak obowiązków- pierzesz, prasujesz, gotujesz, zajmujesz się dziećmi. Cały czas jesteś w ruchu, ale znajdujesz też czas na chwile wytchnienia. Od dźwigania, schylania się, noszenia sprawunków, możesz mieć obciążony kręgosłup. A codzienna rutyna może prowadzić do pogorszenia nastroju. Wtedy staraj się nie podjadać, a gotując obiad dla rodziny nie próbuj, co chwilę potraw. Każdy kęs to dodatkowe kalorie! To, co ci jest potrzebne: nabiał, bo zawiera dużo wapnia wzmacniającego kości. Staraj się jednak wybierać produkty o niskiej zawartości tłuszczu, np. chude mleko lub jogurt typu light. Produkty, które dostarczają ci witamin z grupy B. zapobiega ona pogorszeniu samopoczucia-wzmacnia układ nerwowy. Bogatym źródłem tej witaminy jest np. pełnoziarnisty chleb(m.in. z ziarnami soi i słonecznika).